테라피 요가 효과(근육통 관절통개선)

 

테라피 요가는 몸의 밸런스를 맞추어 주는 요가 중 하나입니다. 우리 몸에 굳어있는 근육을 자연스럽게 이완시켜주고, 몸을 부드럽게 해 주며, 잘못된 체형을 바로 잡아주기 때문에, 에너지의 흐름을 원활하고 바르게 건강한 몸을 만들어 주는 요가입니다.  

테라피요가

_____목차_____

1. 테라피요가 필요성
2. 테라피요가 효과
3. 테라피요가 기본동작
4. 테라피요가 장점
5. 테라피요가 주의사항

요가의 한 종류로, 심리적인 안정과 신체적인 안정을 동시에 취할 수 있는 요가이기도 합니다.

테라피요가

1. 테라피요가 필요성

 테라피 요가는 만성통증, 사고후유증에 시달리는 사람이 하는 경우가 많다고 알려져 있습니다. 테라피요가는 근막 테라피의 일종으로서 어깨 결림, 허리 통증과 같은 근육통과 관절통을 개선해 주고, 관절의 가동범위를 향상시켜 몸의 유연성과 탄력성을 향상시키는 효과가 있다고 합니다.

 

2. 테라피요가 효과

테라피 요가는 체형교정과 균형감각 발달에 가장 효과적이며, 통증을 개선하고 전신 혈액 순환을 원활하게 한다고 합니다. 전신의 순환을 원활하게 도와주어 현대인들의 몸의 긴장을 풀어주고, 육체적인 스트레스 완화에도 효과적입니다.

3. 테라피요가 기본동작

(테라피요가의 기본동작으로 권장되는 동작)

① 코브라 자세

코브라 자세는 척추를 뒤로 굽혀서 몸을 뒤로 젖히는 동작으로, 척추를 펴주는 효과가 있습니다

 

②다운워드 독 자세

다운워드 독 자세는 엎드린 자세에서 팔과 다리를 뻗어 몸을 뒤로 젖히는 동작으로, 척추를 늘어뜨리는 효과가 있습니다

 

③산자세 

산자세는 서서 발을 붙여 선 자세를 유지하는 동작으로, 척추를 곧게 세우는 효과가 있습니다

 

④나무 자세

나무 자세는 한쪽 다리에 몸 중심을 옮겨서 균형을 잡는 동작으로, 척추와 골반을 균형 있게 세우는 효과가 있습니다

⑤유사 자세 

유사 자세는 간단한 명상자세로, 몸과 마음을 안정시키는 효과가 있습니다

테라피요가

 

4. 테라피요가 장점

테라피요가는 근육통과 관절통을 개선해 주고, 몸의 유연성과 탄력성을 높여주는 효과가 있다고 합니다. 그리고 가장 중요한 것은 몸속의 노폐물 배출에도 도움을 주기 때문에 정신적, 육체적 안정의 균형 회복에도 도움이 된다고 합니다.

5. 테라피요가 주의사항

테라피요가는 근육과 관절을 더욱 유연하게 만들어주기도 하지만, 잘못된 자세로 인해서 부상을 입을 수 있기 때문에 자세를 제대로 하려고 과한 동작에 주의해야 합니다.
테라피요가는 몸의 균형을 맞춰주는 운동입니다. 그래서 몸이 불편한 부분이 있다면 반드시 강사님께 말씀해야 합니다.
모든 요가가 그러듯이, 모든 자세가 심호흡과 함께 이루어지기 때문에, 호흡에 집중하면서 운동을 해야 효과가 크게 나타납니다. 단, 고강도 운동이 아니므로, 강도를 조절하면서 천천히 운동하는 것이 좋습니다.

 

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